Top 5 spôsobov Biofeedback môže zmeniť váš život

Anonim

Som tréningový neuroscienti. To znamená, že keď som šiel do školy v UCLA (Go Bruins!), Urobil som to na mojom zameraní, aby som pochopil, ako neurochemické a neurofyzikálne zmeny v mozgu ovplyvňujú spôsob interakcie so svetom. V tom čase som sa zaujímal najmä o to, ako sa tieto veci týkajú závislosti, ale čoraz viac sa cítím povinný zdieľať nekonečné iné spôsoby, ako je táto interakcia rozhodujúca pre naše blaho.

Vidíte, všetko, čo sa stane s nami, je v podstate interakcia medzi svetom a našim mozgom nejakým spôsobom. To je pravda pre vašu schopnosť čítať tieto slová, viazať si šnúrky, cítiť depresívne alebo vzrušené a dokonca začať chodiť. Ale ako mnohí z vás, ktorí čítajú tieto stránky, vedia, táto interakcia medzi svetom a mozgom často necháva, aby sme chceli viac.

Niekedy existujú skutočné problémy - ako ťažkosti pri spracovaní autizmu, ktoré sťažujú interakciu s ostatnými a život je problémom. Inokedy je obtiažnosť jemnejšia, ale stále znepokojujúca - myslím na úzkosť, ktorá spôsobuje problémy s ťažkosťami alebo pozornosťou, ktoré môžu alebo nemusia spĺňať kritériá pre ADHD. Napokon, niektorí z nás majú pocit, že fungujeme "v poriadku", ale chceme robiť lepšie - chceme lepšie spať, lepšie zamerať, zlepšiť pamäť a ďalšie.

V súčasnej dobe sa venujeme predovšetkým liekom na riešenie týchto problémov. Dostávame stimulanty, ktoré nám pomôžu lepšie sa zamerať a pracovať dlhšie. sedatíva a hypnotiká, ktoré nám pomôžu spať; anxiolytiky, aby sme sa utišili. Pilulky fungujú dobre a cítime sa, že sme tento problém olízali. Ale nové problémy vznikajú ...

Stávame závislými od týchto liekov (existuje to závislosť opäť odkaz) a majú vplyv na iné aspekty nášho fungovania, ktoré sme neboli presne hľadáte. Znemožňujú nám strata alebo priberanie váhy, nechávajú nás pocit hlbokosti, spôsobujú pocit depresie a podráždenia, keď ideme, a spôsobujú ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa cítia nevyhnutné, ak sa chceme vyrovnať s deficitmi, o ktoré nám záleží. Prajeme si, aby sme mohli urobiť niečo iné, ale nevieme čo, a preto pokračujeme v prácach.

To je miesto, kde biofeedback a neurofeedback môžu byť užitočné. Už viac ako 40 rokov technológia umožnila praktizujúcim týchto techník pomôcť jednotlivcom, ktorí zápasia s pozornosťou, úzkosťou, spánkom, zameraním, obsedantnými myšlienkami, záchvaty, syndrómom dráždivého čreva, ADHD, autizmom, poškodením mozgu a podobne. A tieto liečebné postupy sú cielené, zasahujú do špecifických problémových oblastí a zároveň minimalizujú dopad na vedľajšie účinky a vedľajšie účinky. Je to ako najlepšie uchované tajomstvo, ktoré nemusí byť vôbec tajomstvom.

Keď som dostal doktorát, nikdy som nepočul o biofeedbakte. Až keď som hľadal spôsoby, ako pomôcť klientom pri liečbe závislosti, že táto biofeedback sa stala takou veľkou časťou nášho súboru nástrojov. A odôvodnenie je jednoduché:

Namiesto toho, aby chemické látky v tele spôsobili zmeny, ktoré hľadáme, biofeedback jemne učí mozog (alebo telo), ako tieto účinky sám produkovať. V priebehu času telo začne pracovať spôsobom, akým chceme bez toho, aby sme potrebovali pomoc.

Pilulky produkujú svoje účinky zmenou chémie tela. Biofeedback a neurofeedback sú ako ísť do telocvične - prostredníctvom práce, ktorú zmenia samotné telo!

Tu sú 5 najlepších spôsobov a príčiny, prečo by biofeedback a neurofeedback mali byť súčasťou vášho najlepšie zachovaného tajomstva, ako získať život, ktorý chcete:

  1. Zameranie a pozornosť - či spĺňate kritériá pre ADHD alebo nie, mnohí z nás sa snažia zlepšiť našu schopnosť (alebo schopnosť našich detí) zamerať sa a venovať pozornosť. Problém je (a tiež trpím týmto problémom, ako som sa zmienil v mojej diskusii o TEDx), že náš prefrontal-cortex nefunguje tak efektívne, ako by mal. Pokiaľ ide o EEG, zvyčajne to znamená, že frekvencia aktivity v tejto časti mozgu je príliš nízka (Theta namiesto Alpha a Beta). Jednoduchý zákrok neurofeedback môže postupne trénovať prefrontálnu kôru, aby sa zvýšila produkcia Alpha a SMR (Sensorimotor Rhythm), takže sa budete cítiť viac pozorní, zameraný a pozorný. Videl som klientov, ktorí dosahujú dlhodobé zmeny, ktoré sú minimálne rovnocenné účinku liekov do dvoch mesiacov od tréningu!
  2. Vylepšený spánok - Môže dôjsť k mnohým spôsobom narušenia spánku - obsedantné myšlienky, ktoré vás nenechajú ísť v noci, fyzické napätie a nepokoj, ktorý spôsobuje ťažké uvoľnenie alebo úzkosť podobnú traume, ktorá sa zdá byť ešte horšia, najmä keď sa zatvárate tvoje oči. Každý z nich môže byť spôsobený úplne odlišným vzorom mozgu a stále spôsobuje to, čo sa cíti ako nespavosť. Príliš vysoká frekvencia aktivity v prefrontálnej kôre môže viesť k obsedantným myšlienkam, ak sa stane bližšie k motorickej kôre, vedie k fyzickému napätiu a príliš veľa beta v zadnej časti mozgu, keď zatvoríte oči, môže spôsobiť úzkosť, Správnym hodnotením qEEG môže váš lekár zacieliť na oblasť, ktorá vás znepokojuje, a znížiť závažnosť tohto účinku. Výsledky môžu byť ohromujúce a pomôcť niektorým, ktorí používajú lieky na spanie po celé desaťročia, aby konečne nakopali zvyk!
  3. Generalizovaná úzkosť a zníženie stresu - Žijeme v stresujúcom svete a zriedkavo zisťujeme spôsoby vládnutia v tomto strese. Ale vieme, že chronický, dlhodobý stres môže spôsobiť niektoré hrozné problémy - rakovina, hypertenzia, mŕtvica a infarkty sú len malou časťou tohto zoznamu. Jednoduchá výmena srdcovej frekvencie (HRV) - premýšľajte o meditácii prostredníctvom počítača - vám môže pomôcť naučiť sa nielen viac pamätať na vašu stresovú odpoveď, ale aj na to, ako ju ovládať. Nie je divu, že HRV tréning ukázal, že zlepšuje krvný tlak, zvyšuje náladu, znižuje úzkosť, zlepšuje výkon v oblasti športu a poznávania a oveľa viac! Tým, že sa zaväzujete k tréningu HRV na niekoľko krátkych mesiacov, môžete podstatne zmeniť svoju pohodu navždy.
  4. Alkoholizmus a závislosť - Aj keď nie som veľkým fanúšikom týchto pojmov, dostanete bod - problematická látka používa ruiny životy. Mnoho rôznych protokolov vrátane mnohých už spomínaných protokolov ukázalo, že znižuje problémy s úzkosťou a spánkom, s ktorými sa bežne stretávajú problémoví pijatelia a užívatelia drog. Ale špecifický protokol - výcvik Alpha / Theta - už dávno ukázal, že pomáha liekom s alkoholom tréningom mozgu, aby produkoval viac tejto pomalého mozgu, ktorú alkohol prináša. Pre dlhodobých pijanov to môže byť neuveriteľne užitočné pri priblížení ich mozgu k normálnej funkcii oveľa rýchlejšie, ako by to bolo inak. Rýchlejšie zotavenie znamená menej šance na relaps v procese. To je dobré pre všetkých!
  5. Špičkový výkon - Ľudia používajú neurofeedback a biofeedback na pomoc s golfovou hrou, zlepšujú zameranie na pracovisku a zvyšujú svoju kreativitu. V alternatívach často vidíme, že členovia klientov začnú praktizovať, pretože vidia neuveriteľný vplyv, ktorý môžu mať služby. Bolo hlásené, že taliansky futbalový tím ho používa na optimalizáciu výkonu (a zníženie traumy mozgu z hlavičiek) a herci a tanečníci môžu používať určité protokoly na zlepšenie svojich tvorivých stavov a zároveň zníženie úzkosti. Mojou obľúbenou súčasťou aplikácie špičkového výkonu je to, že nás odkláňa od myšlienky, že terapie sa musia používať iba na prekonanie problémov. V skutočnosti sú oveľa lepšie vhodné na to, aby im predovšetkým zabránili!

Biofeedback je neuveriteľný nástroj, ktorý predpokladám, že získa viac a viac popularity, pretože technológia sa stáva lacnejším a dostupnejším. Vo svojej súčasnej podobe si vyžaduje väčšinu vysoko kvalifikovaných odborníkov a niektoré vážne vybavenie (s výnimkou výcviku HRV, čo sa dá robiť pomerne lacno).

Vyzývam každého, kto to číta, aby sa pokúsil o niektoré z týchto alternatívnych prístupov k riešeniu týchto veľmi častých problémov. Ani som sa nezaoberal migrénovými terapiami a autistickými prístupmi, obaja sú neuveriteľne užitočné pri riešení týchto ťažkých problémov. Začlenením biofeedbacku a neurofeedbaktu do vášho života sa nielen zlepšuje vaša kvalita života, ale budete vystavení menšiemu riziku predávkovania, fyzickej závislosti na liekoch a ďalšie.