Daj dnes šancu: Vezmite si raňajky

Anonim

Názov tohto blogu je "Žije to". Oblasť, v ktorej rozvíjam svoje odborné znalosti ako absolvent, je stres a rozhodovanie. Jedným z mojich najlepších nástrojov stresového manažmentu sú to, čo matky, babičky alebo niekto, kto sa stará niekde, vždy povedali: Vezmite si raňajky.

Dajte palivo svojmu samoregulačnému schopnosti šancu

Dobré riadenie každodenných požiadaviek na našu dobu a energiu zahŕňa uznanie, že musíme vložiť energiu, ak plánujeme vyčerpať energiu. Tak veľa z nás cítime na začiatku dňa, že je toľko práce, že čím skôr začneme, tým lepšie. To nie je vždy prípad. Pracujem na tom, ale zistím, že keď strávim slušné množstvo času na prípravu raňajok - peknú raňajku - a spomaliť, keď sedím a užívam si to, potom môj deň začína mierou a dôverou. Môj zmysel je, že to je produkt jednoducho mať zdravú rutinu ráno, ale dobrá raňajky dáva týmto pocitom a postojom určitú zostávajúcu silu cez deň.

Prečo píšem tento zjavne potravinovo orientovaný príspevok blogu? Jednoducho preto, že sa snažíme vyrovnať sa so stresom každodenného života, niekedy zanedbávame účasť na malých veciach, ktoré nakoniec predstavujú lešenie nevyhnutné na vybudovanie veľmi dobrého dňa. Roy Baumeister a kolegovia urobili prácu, v ktorej poukazujú na to, že keď ľudia majú "hladový mozog", ktorý je vyčerpaný alebo má nedostatky v zásobách energie, máme viac ťažkostí pri potláčaní nežiaduceho správania a reakcií: tendencia k samoregulácii (pozri Baumeister a Alquist, 2009). Vyjadrite to bezvýrazne, pokiaľ ide o to, že milióny ľudí s problémami s potravinami sa môžu dôverne spýtať: Keď sme hladní, je ťažké kontrolovať naše správanie. Takže aj keď sa necítite hladné ráno, zvážte slušnú a rozmanitú raňajku ako preventívnu obranu proti malému šialenstvu neskôr v priebehu dňa.

Staroveký grécky príbeh Oidipa a Sfingy sa týka toho, ako vyriešil hádanku, ktorej odpoveďou je človek. Otázka, ktorú si sfinga vyzvala, aby vstúpili do mesta Thebes, bolo: "Čo prechádza na štyri nohy ráno, dve nohy v deň a tri nohy večer?" Oidipus vyriešil túto hádanku tým, že hovoril, že človek kráčal na štyroch nohách ráno - ako batoľa, na dvoch nohách v deň - ako dospelý - a na troch nohách vo večerných hodinách ako staršia osoba (s palicou). Dovoľte mi priamo zdieľať svoj názor: Vaše rano je detstvo vášho dňa - dobre ho kŕmiť a bude svietiť pre vás, keď máte zvyšok vášho dňa (života) s problémami.

Majú raňajky - je dobré mať dobrý štart.

Baumeister, RF a Alquist, JL (2009). Samoregulácia ako obmedzený zdroj: silový model kontroly a vyčerpania v Sydney Sympóziu sociálnej psychológie, JP Forgas, RF Baumeister a DM Tice (eds), New York, NY, USA: Psychologický tlač).